پاورپوینت تمرینات و اصول بدنسازی مربوط به درس علم تمرین
06 بهمن 1397 توسط علی جابری
یکی از درسهای رشته تربیت بدنی درس علم تمرین میباشد در این فایل پاورپوینت در مورد علم تمرین و اصول و روش صحیح تمرین در بدنسازی توضیح داده شده است
دسته بندی | فایلهای با ارزش سایر رشته ها |
بازدید ها | 446 |
فرمت فایل | pptx |
حجم فایل | 2392 کیلو بایت |
تعداد صفحات فایل | 87 |
چگونگی تمرینات در دوران تفکیک
مهمترین مساله در دوران تفکیک عضلانی و کاهش وزن افزایش تمرینات ایروبیک است.البته انجام تمرینات ایروبیک به طور روزانه برای بدنسازان چندان مفید نیست.تکرارهای مناسب در این دوره بین 10تا 15 است
•تعداد تکرارها در ورزش بدنسازی بین 5 الی 25 است . البته گاهی اوقات برای عضلات ساق و شکم 30الی 50 تکرار نیز انجام میشود.به طور عمومی میتوان گفت در دوران حجم باید تکرارهابین 5 الی 12 و در زمان تفکیک عضلانی بین 10الی 25 باشند.
در زیر نمایی از اسلاید را می توانید ببینید:
پاورپوینت تمرینات و اصول بدنسازی مربوط به درس علم تمرینپاورپوینت تمرینات و اصول بدنسازیدرس علم تمرینپاورپوینت درس علم تمرینتمرینات و اصول بدنسازی